La harina de lino para bajar de peso se ha utilizado desde que las personas descubrieron nuevos métodos de procesamiento de granos: molerlos y exprimirlos.
Hasta la fecha, se ha recopilado una gran cantidad de conocimiento sobre cómo usar la harina de lino, y sus propiedades útiles son confirmadas por la investigación científica.
Lo que se incluye en la harina de lino para bajar de peso
La medicina moderna no solo puede confirmar que el lino es bueno para la salud, sino también explicar por qué. Los estudios han demostrado que la harina de lino contiene todas las sustancias y elementos necesarios para que la figura vuelva a la normalidad y se mantenga en el futuro.
• Fibra. Este es un tipo de esponja que recoge todas las sustancias nocivas en los intestinos y las saca. Es una excelente prevención del estreñimiento y es compatible con todo el sistema digestivo.
• Proteínas vegetales. Sature el cuerpo y elimine la sensación de hambre, que es especialmente importante en los primeros días de usar una nueva dieta. Las proteínas son fácilmente absorbidas por el cuerpo y son uno de los componentes de la nutrición muscular, lo que respalda su tono.
• El contenido de oligoelementos le permite utilizar el lino como un medio para normalizar la condición de la piel, el cabello y las uñas. La composición de la harina incluye hierro, potasio, calcio, magnesio, sodio, cromo y zinc; también estos componentes mejoran la condición de los tejidos óseos y afectan positivamente la salud del cuerpo.
• El ácido fólico, junto con las vitaminas B1, B2 y B6, ayuda al cuerpo a limpiar la composición de la sangre, así como su recuperación, si es necesario.
• Los ácidos Omega 3 y Omega 6 excretan o degradan varios productos de oxidación que aparecen en el cuerpo. Afectan positivamente el colesterol y son una de las sustancias que promueven el metabolismo en el tejido adiposo.
• Los grupos de fitoestrógenos y lignanos contenidos en la harina se utilizan en la lucha contra las células cancerosas, por lo tanto, ayudan a prevenir esta enfermedad.
Esta no es una lista completa de sustancias y elementos que componen la harina de linaza para perder peso, pero incluso las anteriores muestran qué efecto tiene en el cuerpo. Especialmente valioso es el hecho de que la composición del lino se ha formado durante miles de años, y la naturaleza no hace nada por nada.
Comprado harina de linaza para bajar de peso o cocinar en casa
En primer lugar, depende de por qué se usará la harina, y la diferencia es bastante grande. Se trata del procesamiento de semillas en la producción y las condiciones del hogar. En las fábricas, el aceite se exprime primero del lino, y luego se hace harina, lo que esencialmente le permite obtener un producto bajo en grasa. En casa, la mayoría de las veces, dicho equipo no está disponible, y lo máximo que se puede lograr es moler finamente los granos, cuya composición es casi 50% de aceite (y no va a ninguna parte), es decir No será harina, sino gachas.
En consecuencia, si usa harina de linaza para bajar de peso, lo más probable es que la obtenida en el hogar no funcione (a menos que haya un molino de aceite y un molino): debe buscar productos de un buen fabricante en las tiendas. Además, debe prestar atención a que esto es exactamente harina, ya que algunos fabricantes lo hacen específicamente gachas de linaza, agregando jarabe o azúcar; solo puede adivinar cómo esto ayudará en la lucha por una figura ideal.
Como resultado, lo mejor es ir a tiendas y farmacias, pero al mismo tiempo mirar cuidadosamente la etiqueta de los productos comprados. Si se necesita lino para limpiar el cuerpo o con fines cosméticos, entonces la "harina" preparada en casa, usando un molinillo de café o una mano de mortero, es bastante adecuada. La única limitación es tratar de no usar utensilios metálicos, ya que pueden provocar la oxidación de los componentes contenidos en el lino.
Si prepara lino en casa, debe tratar de moler solo la cantidad necesaria para una aplicación. Si aún así perdió la cantidad, la porción extra se almacena mejor en un plato de vidrio, colocado en un lugar oscuro, fresco y seco.
¿Cuáles son las contraindicaciones para la harina de lino para bajar de peso?
En el empaque de la harina de lino, que se recomienda estudiar detenidamente antes de comprar, generalmente escriben que este es un producto completamente inofensivo que se puede consumir sin temor a la salud. Esto es cierto, pero solo si lo come una o dos veces, y para que su uso sea duradero, la linaza debe consumirse regularmente.
En este caso, la mayoría de las veces no habrá problemas, pero ya habrá algunas reservas que se recomienda discutir con el médico.
• Cálculos renales o vesícula biliar. Debido a sus propiedades de limpieza, los productos de lino son capaces de provocar el desplazamiento de cálculos, lo que a su vez está plagado de obstrucciones de conductos, vasos sanguíneos y problemas similares. Por lo tanto, antes de comenzar una ingesta sistemática de harina de lino, se recomienda verificar si hay cálculos.
• Enfermedades de la glándula prostática. Algunos médicos tienden a prohibir el uso de lino, incluso si simplemente existe una tendencia genética a esta dolencia.
• Trastornos de los ovarios o el útero, el embarazo o la lactancia. Un efecto de limpieza y laxante en tales diagnósticos no siempre es beneficioso.
• Síndrome del intestino irritable. Como resultado de tal enfermedad, la microflora interna puede reaccionar con bastante dolor a las dosis de choque de fibra, que se suministrará con lino.
• No te olvides de la probabilidad de intolerancia individual a algo. Hay muy pocos casos de este tipo, pero hay personas cuyo cuerpo de ninguna manera acepta tomar harina de linaza.
Por último, pero no menos importante, siempre debe recordar que la harina de linaza es un poderoso sorbente que limpia los intestinos.
En consecuencia, además de la ingesta regular de lino, el agua potable debe estar siempre a mano: ayudará a los alimentos a absorber y facilitará al cuerpo la eliminación de sustancias nocivas.
Cómo cocinar y aplicar harina de lino para bajar de peso
La harina de lino para bajar de peso no es una panacea en sí misma. Incluso si lo toma correctamente y logra una disminución en el peso corporal, debe mantener el resultado con una nutrición adecuada. También debe comprender que la figura ideal es una forma de vida: solo una figura delgada sin músculos elásticos no es un resultado digno. Por lo tanto, debemos adaptarnos a la necesidad de darle al cuerpo cargas adicionales regulares, al menos en forma de ejercicios físicos simples. Cuando los hábitos correctos se convierten en una forma de vida, el resultado no se hace esperar.
Recepción de linaza en estado puro. Esta es una de las mejores opciones, pero lo principal aquí es comenzar desde pequeño: una cucharada antes del desayuno será suficiente. Se puede lavar con agua corriente o agua mineral sin gas.
Además, muchas buenas críticas para el uso de harina con kéfir. La combinación de estos productos, además del conjunto de vitaminas y minerales necesarios, le dará al cuerpo una sensación de plenitud: la fibra se hincha y da la impresión de un desayuno completo. Lo principal que debe saber aquí es que el cerebro recibe una señal de saturación del estómago a través de un cambio en la composición química de la sangre y esto ocurre con un retraso de 20-25 minutos. Por lo tanto, después de tomar harina con kéfir, debe tomar algo (que no es un problema en la mañana) y después de un tiempo la sensación de hambre desaparecerá por completo.
Para la introducción gradual de harina en la dieta, se recomienda el siguiente horario de desayuno (semanal):
• cuchara de postre en media taza de kéfir. Mezcle todo y beba en pequeños sorbos;
• dos cucharadas de harina de postre por medio vaso de kéfir: beba lo mismo sin apresurarse;
• tres cucharadas por un vaso lleno de kéfir: esta cantidad de saciedad en el futuro debería reemplazar todo el desayuno.
También puede usar harina de linaza como aditivo o reemplazo de la regular. En este caso, uno no debería esperar una pérdida de peso aguda, pero esto es una garantía de aumentar el valor nutricional de los alimentos sin depositarlos en forma de grasa subcutánea.
Al mismo tiempo, no debe combinar harina de linaza y platos calientes, ya que la temperatura afectará negativamente el contenido de nutrientes.
Para el efecto de tomar harina de lino para bajar de peso solo fue positivo, no debemos olvidarnos de beber la cantidad correcta de agua, que es aproximadamente dos litros por día. Ignorar esta regla, junto con la acción de la fibra, puede provocar estreñimiento, lo que es poco probable que agregue entusiasmo al uso adicional de la harina de lino.
