En primer lugar, perder peso no es una dieta pasajera ni una semana de entrenamiento agotador. La pérdida de peso es buena nutrición, sueño saludable y ejercicio moderado. La pérdida de peso es una dieta saludable que te ayuda a lograr resultados sin dañar el cuerpo. Después de todo, la tarea principal para perder peso es poner en orden el cuerpo y la salud. Para perder peso, debe cumplir con ciertas reglas y regulaciones, que, en el futuro, serán las principales disposiciones de su estilo de vida saludable.
Muchos se preguntan: "¿Dónde empiezas a perder peso?" Entonces, respondo la pregunta popular: "¡Lo principal es comenzar!"
Paso 1: Comience ahora mismo, ahora mismo, ahora mismo. En ningún caso no posponga el próximo lunes, mes, año. Después de todo, ¡todo está en tus manos! Y el sueño molesto de un cuerpo hermoso hecho realidad.
Paso 2: Establezca una meta, articule claramente sus deseos y avance sin desviarse del rumbo previsto.
Paso 3: Mide tu cuerpo. Esto es muy importante en términos de incentivos. Mide todo, desde el pecho hasta los tobillos. Y después de dos semanas, compare los resultados. Nota: Muchas mujeres cometen el error de confiar en la flecha de pesas. Cuando mantenemos una nutrición adecuada, en combinación con el esfuerzo físico, el cuerpo quema grasa y se agregan los músculos y, debido a esto, nuestro peso puede aumentar (porque 1 cc de grasa pesa menos de 1 cc de músculos). ) Pero este caso funciona solo cuando su cuerpo no tiene tanto exceso de peso.
Paso 4: Comprende tu dieta. Pero no se esfuerce por obtener resultados a corto plazo, sino a corto plazo. La dieta es una dieta equilibrada, no una semana con agua y manzanas. Elija la dieta más cómoda para usted, que incluirá el consumo de proteínas, grasas y carbohidratos, así como vitaminas, micro y macronutrientes. El resultado no tardará en llegar, después de un par de semanas notará una mejora en la condición de su piel, se sentirá liviano y alegre, y lo más importante, esos kilos de más comenzarán a desaparecer para siempre. Este es un punto muy importante y voluminoso, que consideraremos en el siguiente tema.
Paso 5: ¡Practica deportes! El deporte es un gran componente de un cuerpo sano y hermoso. Y si descuida el ejercicio, puede olvidarse de la figura ideal. Una gran opción son las actividades al aire libre. calorías quemadas 2 veces más eficientemente. Simplemente no se cargue con entrenamientos asesinos desde el primer día, sino que vaya suavemente al modo deseado y aumente lentamente el ritmo. Pero recuerda, el primer mes tu cuerpo se hinchará un poco, porque Te has movido al esfuerzo físico activo. Más sobre esto en el tema del deporte.
Paso 6: Bebe agua! Quizás el ejercicio más simple que contribuye a perder peso, o más bien a limpiar el cuerpo. A menudo debe beber pequeños sorbos y no beber medio litro a la vez, de lo contrario no habrá ningún efecto. Solo lleve una pequeña botella de agua en su bolso y bébalo en cualquier lugar. ¡Beba agua 20 minutos antes de las comidas! Y después de comer, al menos media hora, ni un sorbo. Por la mañana es mejor beber agua caliente. eleva el tono del cuerpo.
Nota: ¡Solo necesitas beber agua! No hay bebidas extrañas, té incluido.
Paso 7: ¡Sin excusas! Sin concesiones. Lo haces por ti mismo, no por el esposo, no por el objeto de simpatía, sino solo por ti mismo. Es mejor que te gustes en el espejo y estar orgulloso de tu fuerza de voluntad, en lugar de comer otro pan con leche condensada.
Y lo más importante: El cuerpo se acostumbra a la ración de alimentos durante 21 días, es decir. Si permanece afuera durante 21 días sin chocolates, bollos, alimentos fritos, después de tres semanas ni siquiera querrá comer nada de harina.
