Queridas niñas, perder 10 kilogramos en diez días no es realista si su peso ya está dentro de los límites normales. Tal transformación está disponible solo para mujeres con un IMC (índice de masa corporal) de 26 o más.

Con una glotonería larga y persistente, ganamos 10 kg en tres o cuatro meses, pero queremos deshacernos de ellos rápidamente. ¿Dónde está la lógica?

Si su deseo de perder peso rápidamente es grande, su fuerza de voluntad es de hierro, no tiene miedo al hambre, el mal humor y las posibles enfermedades estomacales, entonces aproveche la oportunidad de probar una dieta de kéfir.

Es posible que pueda construir 10 kg en 10 días. Tales precedentes son conocidos.

¿Por qué kéfir?

El kéfir es un producto natural que se produce durante la fermentación de la leche entera, que es causada por la bacteria de la leche agria. Este producto se caracteriza por un alto contenido de vitaminas A y B, potasio, calcio, proteínas, grasas y carbohidratos, que se caracterizan por una fácil digestibilidad por parte del cuerpo. También es útil en sustancias que se forman durante la vida de los microorganismos.

Con una dieta de kéfir durante 10 días, menos 10 kg, el cuerpo absorbe componentes útiles.

El kéfir tiene las siguientes propiedades útiles:

• Es una excelente fuente de nutrientes;

• Bajo contenido calórico;

• La capacidad de satisfacer el hambre incluso con una pequeña cantidad de producto;

• Normalización de los procesos digestivos;

• Ayuda a acelerar los procesos metabólicos en el cuerpo;

• Elimina el exceso de líquido;

• Alivia el cuerpo del exceso de sal acumulada;

• Normaliza la microflora intestinal;

• Acelera el proceso de división de depósitos de grasa;

• Elimina toxinas nocivas y toxinas.

La información anterior confirma el beneficio del producto con una dieta de kéfir durante 10 días, menos 10 kg.

Dieta de una dieta estricta de kéfir durante 10 días - menos 10 kg

Esta versión de la dieta es bastante estricta, por lo que debe prepararse a fondo. Durante varios días, se recomienda limitar la ingesta de alimentos con alto contenido calórico y graso y cambiar a una dieta rica en proteínas con el uso de una gran cantidad de frutas y verduras.

Dieta de kéfir durante 10 días - menos 10 kg dividido por cuatro etapasa saber:

1. Primeros 3 días solo se debe consumir kéfir. 1,5 litros de producto deben dividirse en dosis iguales y consumirse durante todo el día.

2. Siguiente 3 días sugieren comer solo manzanas (preferiblemente verdes) en una cantidad de 1.5 kilogramos.

3. Más de 3 días El kéfir debe consumirse en cantidades ilimitadas, mientras que su contenido de grasa debe ser superior al 3%.

4. Entonces último día 10 es aguada Solo se permite agua limpia.

Toda la comida debe distribuirse en 5-6 recepciones. Un requisito previo es el uso de agua limpia y sin gas (al menos 2 litros). Además, las actividades físicas que maximicen el efecto de la dieta del kéfir durante 10 días, menos 10 kg, no serán superfluas.

Para consolidar el resultado, no puede volver inmediatamente a la dieta normal y lanzar cargas deportivas.

Salir de la dieta implica una introducción gradual al menú de la comida habitual, pero aún así es mejor abandonar:

• Alimentos grasos;

• productos de harina;

• hornear;

• Limite su consumo de sal y azúcar.

Consejos para maximizar la efectividad de la dieta de kéfir durante 10 días

Para que la dieta de kéfir durante 10 días - menos 10 kg sea lo más efectiva posible, se recomienda seguir los siguientes consejos:

• Antes de comenzar una dieta, es mejor tratar de sentarse en los días de ayuno para permitir que el cuerpo se acostumbre a la futura sensación de hambre;

• Después del final de la dieta, se recomienda mantener el día de ayuno de kéfir al menos 1-2 veces al mes;

• El kéfir más adecuado es un producto bajo en grasa o sin grasa;

• Asegúrese de comprar solo kéfir natural. Es necesario recordar: cuanto mayor es la vida útil del kéfir, menos bacterias beneficiosas tienen en ellos, lo que reduce su utilidad;

• El día anterior y posterior, para descargar el cuerpo, es necesario descargar la dieta agregando la mayor cantidad posible de vegetales y frutas, y cambiar a alimentos más magros. También debe abandonar los alimentos fritos y grasos. Gracias a este consejo, la dieta será mucho más fácil.

Contraindicaciones de la dieta de kéfir durante 10 días.

Antes de comenzar a perder peso, es imprescindible consultar con su médico y nutricionista para determinar si existe un riesgo de daño a la salud. Además, está estrictamente prohibido adherirse a la dieta de kéfir cuando:

• Una úlcera de estómago o úlcera duodenal;

• Gastritis con un alto grado de acidez;

• esofagitis;

• Menores de 18 años;

• embarazo;

• Lactancia.

Una variante de una dieta cómoda de kéfir de 7 días

Esta opción es más simple que la anterior, pero debe controlar estrictamente el tiempo.

Durante la semana debes comer de la siguiente manera:

• 7:00. Kéfir sin grasa - 250 ml;

• 9:00. Ensalada de vegetales frescos con aceite de oliva - 150 gramos;

• 11:00. Carne magra - 80 gramos;

• 13:00. Manzana verde;

• 15:00. Alforfón hervido sin agregar sal y aceite. Kéfir bajo en grasa - 250 ml;

• 17:00. Huevo cocido

• 19:00. Cualquier fruta seca - 100 gramos;

• 21:00. Kéfir sin grasa - 250 ml.

También sigue el día beber unos 2 litros de agua, al mismo tiempo, a más tardar media hora antes de las comidas y no más tarde. También es necesario practicar deportes. Si sigue todas las reglas y recomendaciones, puede perder al menos 5 libras adicionales. La repetición de dicha dieta está permitida no antes de un mes, pero puede pasar un día de descarga 1 vez en 2 semanas.

Si presta atención a las revisiones de las personas que han perdido peso, puede ver que el proceso es bastante fácil y que los kilogramos perdidos no regresan si se observa una nutrición adecuada después.

Dieta de kéfir de siete días de Larisa Dolina

Esta opción es bastante estricta, pero es posible deshacerse de 4-6 libras adicionales en solo una semana. El menú bajo en calorías por día es el siguiente:

1. Es necesario dividir en 5 partes uniformes 6 piezas de papas hervidas en sus uniformes y medio litro de kéfir bajo en grasa.

2. También debe distribuir medio kilogramo de pollo hervido sin sal y medio litro de kéfir sin grasa.

3. Se deben dividir cinco partes iguales en 200 gramos de requesón con un contenido mínimo de grasa, así como 500 ml de kéfir.

4. 200 gramos de crema agria y 500 ml de kéfir se dividen en 6 dosis.

5. Se permite consumir un kilogramo de manzanas verdes de tamaño mediano (se pueden reemplazar con frutas secas en la cantidad de 300 gramos) y beber 0,5 litros de kéfir, dividiéndolos en 5 recepciones.

6. Este día implica tomar solo kéfir en la cantidad de un litro.

7. Durante el día necesitas beber 1 litro de agua mineral y pura en la misma cantidad.

Además, debe beber 1,5 litros de agua sin gas por día y excluir las cargas deportivas, ya que el cuerpo está agotado.

Una semana antes de la dieta, debe reducir las porciones consumidas de platos y la ingesta total de calorías, y la última comida no debe ser posterior a las 18:00.

Dieta de kéfir de tres días

La dieta durante 3 días es muy difícil, por lo tanto, es posible cumplirla solo para niñas completamente sanas, pero se garantiza una caída de 3-4 kilogramos durante todo el período.

Durante el día, debe beber 1,5 litros de kéfir, dividiéndolo en recepciones iguales, mientras que este último debe ser a las 19:00. Se permite repetir la dieta después de 3 semanas. Asegúrese de seguir el menú de nutrición adecuado y encienda las cargas deportivas.

Efectos secundarios de una dieta de kéfir baja en calorías

Entre los efectos secundarios de las dietas anteriores se observan:

• debilidad;

• mareos;

• Dolor en el tracto gastrointestinal;

• Frialdad en brazos y piernas;

• Existe el riesgo de gastritis.

Cuando aparecen estos síntomas, es mejor dejar de perder peso y buscar ayuda de un especialista.

La forma correcta de salir de una dieta

La salida de la dieta debe ser gradual. Es mejor excluir un fuerte aumento en la cantidad de alimentos consumidos. Si no regresa a una dieta alta en calorías, el resultado durará mucho tiempo.

Cada mes, puede repetir una de las dietas de kéfir. Y en lugar de actividad física, haga ejercicios matutinos durante 30 minutos.

Cada una de las opciones de dieta está permitida en un estado de salud normal y saludable, de lo contrario existe el riesgo de empeorarla o adquirir nuevas enfermedades.

La opinión de los expertos sobre la dieta de kéfir

Nutricionistas categóricamente no recomiendo una dieta de kéfir que dure más de 3 días. Insisten en que ralentiza el metabolismo y conduce a la transición del cuerpo al modo de "autoconservación", en el cual la psique humana y su funcionalidad sufren.

Gastroenterólogos se relacionan bastante negativamente con este tipo de nutrición, ya que el kéfir puede mejorar el peristaltismo, lo que aumenta el proceso de fermentación en el tracto intestinal. Por supuesto, con una dieta normal, dicho proceso no es algo malo, pero en el caso de una dieta, no se detiene, lo que conduce a un exceso constante de la tasa de peristaltismo. Y la ingesta constante de un producto lácteo, además de una pequeña cantidad de alcohol en la composición, puede desarrollar gastritis. Dado que dicho efecto negativo ocurre después de algún tiempo, los médicos aún recomiendan pasar días de descarga de kéfir, pero no más de 1 día a la semana. Si observa una dieta mono, no más de 3 días.

Si las consecuencias anteriores no dan miedo, y perder algunas libras en poco tiempo es simplemente necesario para una apariencia espectacular en un evento importante, puede aplicar la descarga en el kéfir, lo principal es no dejarse llevar.