El trigo sarraceno no es en vano llamado la "reina de los cereales", porque contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita.
La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 14 días es una de las formas más fáciles y efectivas de perder peso, con un costo mínimo: en dos semanas de esta dieta puede perder de 6 a 10 kg de peso.
Variedades de dieta de trigo sarraceno
Existen varios tipos de dieta de trigo sarraceno. Considere los principales.
• El primer tipo es una mono dieta estricta. Con él, puede comer solo trigo sarraceno y agua sin gas, pero puede comer en cantidades ilimitadas. Adherirse a este tipo de dieta no puede ser más de 2 a 3 días. Los médicos desaconsejan una dieta larga. Durante este período, puede perder de 2 kg.
• El segundo tipo es una dieta de kéfir y trigo sarraceno. Este es el tipo más común de dieta de trigo sarraceno. Al trigo sarraceno permitido, puede agregar un litro de kéfir por día. El kéfir no debe contener más del 1% de grasa. La dieta de kéfir y trigo sarraceno puede tener una duración diferente de 7 días a dos semanas. Para este período, se nos promete una pérdida de 10 a 12 kg.
• El tercer tipo de dieta es el más conservador. Esta es una dieta ligera de trigo sarraceno, en la que puede agregar varios productos al trigo sarraceno y al kéfir habituales, como miel, frutas secas, carne baja en grasa y queso cottage, frutas y verduras frescas, decocciones de hierbas y jugos. Con esta dieta, no obtendrá resultados rápidos, no desaparecerán más de 3 kg por semana, pero el daño al cuerpo será el menor.
Cualquiera de estas dietas puede repetirse no más de una vez cada 3 a 4 meses, para no dañar el cuerpo.
Las reglas básicas de nutrición en una dieta de trigo sarraceno
Lo más importante en una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 14 días es la preparación adecuada de este simple producto. No se recomienda categóricamente el alforfón, ya que durante la cocción se destruyen todas las sustancias útiles que contiene.
Varios artículos en Internet aconsejan comer trigo sarraceno sin agregar sal y especias. Sin embargo, según los médicos, es categóricamente imposible excluir la sal de la dieta diaria. Con la falta de sodio, una persona constantemente siente fatiga y malestar general. Pero al mismo tiempo, es muy importante no sobrellenar la comida.
Productos prohibidos:
• alcohol;
• azúcar y productos azucarados;
• cualquier especia y salsas.
Métodos para hacer gachas de trigo sarraceno en la dieta
Por un día, las gachas se preparan a partir de 1 taza de trigo sarraceno crudo. Las gachas de trigo sarraceno se pueden preparar de tres maneras.
1. El camino frío. Los granos de trigo sarraceno se vierten con un poco de agua tibia, en una proporción de 1: 3 se dejan en un lugar cálido durante la noche. Esto le permite maximizar la conservación de vitaminas y oligoelementos útiles en los cereales.
2. Vapor en un termo. Este método no es tan útil como el anterior, pero ahorra tiempo. El trigo sarraceno debe colocarse en un termo pequeño y verter agua hirviendo en una proporción de 1: 2 durante media hora.
3. Gachas de trigo sarraceno con kéfir. Este método viene al rescate cuando el sabor del trigo sarraceno común es aburrido. Para hacer tales gachas, debe tomar 100 g de trigo sarraceno crudo, verter 250 - 300 kéfir bajo en grasa y dejar durante la noche a temperatura ambiente. Dicha papilla también conserva todas las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno.
Menú recomendado de dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 14 días
Para lograr el máximo resultado de la dieta de trigo sarraceno, vale la pena observar su versión más estricta, pero las mono dietas rígidas causan un daño significativo a la salud. El menú a continuación es para una dieta ligera y es opcional. Puede cambiarlo, dependiendo de su condición y las necesidades de su cuerpo.
1 semana
Lunes
Desayuno: gachas de alforfón preparadas de cualquier manera, té negro sin azúcar, una cucharadita de miel.
Almuerzo: sopa de verduras.
Merienda: cualquier fruta, excepto plátanos y dátiles.
Cena: trigo sarraceno guisado con champiñones y cebolla.
Martes
Desayuno: gachas con cualquier verdura cruda, excepto almidón.
Almuerzo: sopa de leche con trigo sarraceno (con leche descremada).
Merienda: kéfir.
Cena: gachas de trigo sarraceno con hierbas y huevo cocido.
Miércoles jueves viernes
A lo largo del día, solo se permiten las gachas de trigo sarraceno preparadas por cualquiera de los tres métodos descritos anteriormente. Asegúrese de observar el régimen de bebida. Con debilidad y mareos, puedes comer un poco de miel. Si es difícil, agregue de 100 a 150 g de frutas secas a la dieta.
Sabado
Desayuno: gachas de trigo sarraceno con mantequilla, café sin azúcar.
Almuerzo: caldo de pollo bajo en grasa con hierbas.
Merienda: una mezcla de frutas secas.
Cena: coliflor frita rebozada, trigo sarraceno.
Domingo
Desayuno: gachas, verduras sin almidón, té verde.
Almuerzo: sopa fría de verduras.
Merienda: yogurt bajo en grasa, sin aditivos.
Cena: trigo sarraceno con hierbas, huevo cocido.
2 semanas
Lunes
Desayuno: trigo sarraceno, 150 g de requesón bajo en grasa, té de hierbas.
Almuerzo: ensalada de verduras, 100 g de pechuga de pollo o cualquier otra carne magra.
Merienda: kéfir bajo en grasa.
Cena: gachas de trigo sarraceno con verduras frescas.
Martes
Durante el día, solo puedes comer gachas de trigo sarraceno. El cumplimiento del régimen de consumo de alcohol es obligatorio.
Miercoles
Durante el día, solo puedes comer gachas de trigo sarraceno. El cumplimiento del régimen de consumo de alcohol es obligatorio. Con debilidad severa o mareos, necesita comer un poco de miel o beber té negro fuerte.
Jueves
Durante el día, solo puedes comer gachas de trigo sarraceno. El cumplimiento del régimen de consumo de alcohol es obligatorio. Con un fuerte deterioro en el bienestar, es necesario detener la dieta.
Viernes
Desayuno: gachas, con mantequilla, café débil sin azúcar.
Almuerzo: sopa de verduras.
Merienda: frutos secos.
Cena: gachas, verduras, queso duro.
Sabado
Desayuno: gachas, frutos secos, té sin azúcar.
Almuerzo: sopa de lentejas.
Merienda: kéfir bajo en grasa o leche horneada fermentada.
Cena: gachas de trigo sarraceno guisadas con champiñones y verduras.
Domingo
Desayuno: trigo sarraceno, requesón bajo en grasa, té de hierbas.
Almuerzo: caldo bajo en grasa con huevo y hierbas.
Merienda: nueces, yogurt natural
Cena: gachas con verduras y pechuga de pollo hervida.
Salir de la dieta
Para consolidar el resultado, que se obtuvo al observar la dieta de trigo sarraceno para la pérdida de peso durante 14 días, se requiere una salida competente de la dieta.
En el proceso de perder peso, el volumen del estómago se reduce significativamente, y después de la dieta es muy importante continuar comiendo fraccionalmente, en pequeñas porciones, para que el estómago no se estire nuevamente.
Sujeto a todas las reglas, en dos semanas después de una dieta de este tipo le permite perder 6-10 kg de peso. Si el exceso de peso es grande, el resultado puede ser aún más significativo.
A pesar de esta efectividad, con una dieta de trigo sarraceno, definitivamente debe hacer ejercicio para evitar el deterioro de la apariencia de la piel. Puede ser caminar, nadar, hacer yoga, hacer ejercicio o bailar.
Dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 14 días: ventajas y desventajas
Como cualquier dieta, el trigo sarraceno tiene sus ventajas y desventajas.
Los beneficios de la dieta de trigo sarraceno:
• efecto rápido;
• alto contenido de fibra en el trigo sarraceno ayuda a limpiar el cuerpo;
• la sensación de ligereza en el cuerpo aumenta con cada día de la dieta;
• con este tipo de dieta, el hambre casi no se siente, ya que el trigo sarraceno es muy nutritivo;
• Si sale de la dieta correctamente, no se devolverá el peso perdido.
Pero, a pesar de todas las ventajas, la dieta de trigo sarraceno tiene suficientes deficiencias:
• posible exacerbación de enfermedades crónicas;
• problemas con las uñas y el cabello debido a la falta de vitaminas;
• sujeto a una dieta estricta de trigo sarraceno, se produce un agotamiento general del cuerpo;
• Según los médicos, el trigo sarraceno no cocinado, especialmente en combinación con el kéfir, es un alimento pesado y puede causar problemas digestivos.
• La falta diaria de sal y azúcar puede alterar el metabolismo.
Contraindicaciones para la dieta y la opinión de los médicos.
Las principales contraindicaciones para el cumplimiento de la dieta de trigo sarraceno:
1. Diabetes mellitus.
2. Cualquier problema digestivo.
3. Disbacteriosis.
4. Insuficiencia cardíaca o renal.
5. Hipertensión.
6. El postoperatorio.
7. Depresión.
8. Anorexia.
9. Embarazo y lactancia.
10. Edad a 16 años.
Los médicos recomiendan que siga solo una dieta ligera de trigo sarraceno para bajar de peso durante 14 días, ya que el daño será mínimo. Si decide seguir una dieta, debe consultar a un gastroenterólogo y un nutricionista, y también asegurarse de no tener contraindicaciones para seguir esta dieta. Con cualquier deterioro durante la pérdida de peso, debe detener inmediatamente la dieta.
En la búsqueda de un cuerpo hermoso y delgado, lo principal es no dañar su salud. Por lo tanto, antes de comenzar a perder peso, siempre debe consultar con especialistas, aclarar todas las contraindicaciones y elegir la mejor manera de perder peso solo para usted. Un enfoque competente para perder peso no solo le permitirá convertirse en el propietario de formas atractivas, sino también mantener la salud.
