Muchas chicas, habiendo logrado de una forma u otra una figura esbelta y hermosa, quieren mantener el peso sin hacer un esfuerzo especial.
La celebración regular de los días de ayuno en las manzanas ayudará a mantener la figura en perfectas condiciones.
Día de descarga en manzanas: bueno
Los beneficios para el cuerpo de la descarga de manzanas son obvios. Estas frutas son un verdadero depósito de sustancias útiles para el cuerpo: vitaminas, minerales. A pesar del bajo contenido calórico, en promedio 47 kcal por 100 gramos, las manzanas saturan y proporcionan al cuerpo los elementos necesarios para el trabajo. Además, debido al alto contenido de pectina, hay una limpieza de toxinas y toxinas, eliminando los problemas de digestión.
No todos pueden soportar el estrés constante en forma de dietas debilitantes, ejercicio físico continuo, sin embargo, es un estrés prolongado. Como resultado, se producen interrupciones y regresan los odiados kilogramos y centímetros. Los días de ayuno son mucho más fáciles de llevar, y esta es su ventaja indudable. Además, con el tiempo, el cuerpo se retrae y ya "requiere" días de luz, no de sobrecarga.
A pesar de que la pérdida de peso en la descarga ocurre muy lentamente, sin saltos repentinos, ayudan no solo a perder peso sin estrés, sino también a mantener los resultados logrados.
Es difícil para muchos soportar el día de ayuno con manzanas en las primeras etapas. Entonces puede comenzar probando opciones más suaves y mixtas. Y después de que el cuerpo se adapte a los días del "fin de semana", para introducir reglas más estrictas.
Día de descarga en manzanas: reglas básicas
El cumplimiento exacto de reglas simples hará que el resultado de la descarga sea más efectivo, no los descuide:
• Seleccione días de ayuno específicos de la semana, uno o dos. Cíñete a ellos constantemente.
• Antes del día de ayuno, no coma alimentos grasos y salados, excluya el alcohol. Es deseable que la cena fuera ligera, pero al mismo tiempo completa: un trozo de carne, verduras guisadas o pescado y cereales.
• Asegúrese de comer aceite vegetal con una cucharadita con el estómago vacío el día de la descarga, esto dispersará la bilis.
• No coma la norma diaria en una o dos sesiones, divídala en cinco a siete comidas.
• Beba al menos 2.5 litros de líquido sin azúcar: tés, decocciones, agua.
• Elija días en los que no tenga que cargar su cuerpo mental o físicamente. Si las cosas suceden en su día designado, puede, como excepción, mover el día de ayuno a otro día de la semana.
• Duerma lo suficiente. Acuéstate temprano en la víspera de la descarga, debes relajarte por completo.
• No tome alcohol, harina y alimentos grasos al día siguiente.
• No pase días de ayuno con manzanas si tiene un resfriado, se enferma, toma algún medicamento. Además, la descarga debe abandonarse durante la menstruación.
Día de descarga en manzanas: selección de frutas
Para descargar, sin endulzar, las variedades verdes de manzanas son adecuadas: grenni, semilla. La cáscara de color verde indica que la fruta contiene una gran cantidad de pectina. Al cortar una manzana, la carne debe oscurecerse rápidamente, lo que indica un alto contenido de hierro.
Elija frutas de pequeño tamaño en función de la cantidad de kilogramos necesarios por día. Dependiendo del tipo de descarga, se permiten de 3 a 6-8 piezas por día.
Día de descarga en manzanas: opciones
Hay muchas opciones para descargar, no es necesario comer solo manzanas todo el día. Para evitar que esos días se vuelvan aburridos, puede diversificar su dieta reemplazando un menú con otro cada semana. Por ejemplo, esta semana puede disfrutar de manzanas frescas, las siguientes horneadas, y luego combinar la descarga de manzana con kéfir o requesón.
Además, en las etapas iniciales, puede reemplazar uno de los trucos de manzana con casi cualquier verdura fresca: pepino, tomate, zanahoria o cien gramos de gachas de trigo sarraceno.
Versión clásica y estricta. El menú no es variado, solo se incluyen manzanas y líquidos en la dieta. Para el día necesitará comer dos kilogramos de manzanas agridulces de la variedad correcta, dividiendo la cantidad total en varias comidas. Con cada comida, beba al menos 250 ml de líquido: agua mineral sin gas, té verde, agua, decocciones de hierbas, escaramujo.
Opción de ahorro: manzanas y kéfir. Es más fácil transferir esta variante de descarga: al día se le permite comer de 1,5 a 2 kilogramos de manzanas verdes no dulces y beber un litro de kéfir bajo en grasa. También en este día debes beber al menos un litro y medio de líquido. El kéfir y las manzanas se pueden comer por separado o juntos, por ejemplo, haciendo un batido. Los ginecólogos a menudo recomiendan esta opción de alta para las mujeres embarazadas que sufren de toxicosis en las primeras etapas del embarazo y la hinchazón en las etapas posteriores.
Opción de manzana y requesón. Un día de descarga de manzanas y queso cottage es muy adecuado para las mujeres en posición y aquellas que se recomiendan para controlar el peso. Por un día, puede comer un kilogramo de manzanas de una variedad adecuada y 300-400 gramos de queso cottage 3-5% en cualquier forma: fresco u horneado, juntos o por separado. Divida la cantidad total de alimentos que necesita en 5-7 comidas. Al hornear, no agregue ningún otro producto. Es recomendable usar requesón por la mañana, se recomienda comer una manzana para la cena. No te olvides del equilibrio del agua en el cuerpo: a partir de 2 litros de líquido por día.
Descarga en manzana y arroz. En este día, debe cocinar gachas de arroz por la mañana a partir de 100 gramos de cereal en agua sin azúcar, para el gusto puede poner un poco de calabaza hervida y manzanas en la cantidad de un kilogramo. Divide la papilla de arroz en tres comidas, come manzanas en el medio. Beba agua mineral sin gas, decocciones de hierbas, té al menos 2-2.5 litros por día.
Descarga en jugo de manzana. Los nutricionistas recomiendan esta opción como terapéutica. El jugo de manzana recién exprimido tiene un efecto beneficioso sobre el tracto gastrointestinal, limpia la vesícula biliar y el hígado. Solo se permite beber manzana fresca durante todo el día. Beba un vaso de bebida con el estómago vacío, luego beba jugo cada dos horas, 200-250 ml. El último vaso debe tomarse a las 7-8 de la noche. Se prohíben otros productos además del agua. Para que el flujo de bilis después de tal descarga sea indoloro, tome un baño tibio por la noche.
Día de descarga en manzanas: resultados
En absoluto, los primeros días de descarga de la manzana traen resultados tangibles. Algunos pierden de 100 a 500 gramos, mientras que otros no complacen a la balanza. Habrá resultados, pero los días de ayuno en las manzanas son un trabajo para el futuro. Solo la regularidad dará un efecto visible. Con el tiempo, la figura se adelgazará, el cuerpo se limpiará. En este caso, no sufrirá hambre agotadora y la incapacidad de comer los alimentos deseados en otros días.
Pero no debe dejarse llevar por los días de ayuno con manzanas. Es mejor realizarlos no más de dos veces por semana, si está seguro de que no tiene problemas estomacales. En principio, cuatro veces al mes son suficientes para mantener y limpiar. Con un peso normal, estará seguro de que un pedazo de pastel que se coma durante las vacaciones no afectará su figura, y con el exceso de peso corporal se le garantiza un resultado de 1.5-2.5 kilogramos por mes.
Existen pocas contraindicaciones: aumento de la acidez, enfermedades del hígado, riñones y tracto gastrointestinal, intolerancia al producto.
