Una dieta de 5 cucharadas es muy popular entre el sexo justo.
Una dieta equilibrada mejora el metabolismo, ayuda a reducir el exceso de peso.
El proceso de perder peso se debe al hecho de que la cantidad de alimentos consumidos a la vez es claramente limitada.
5 cucharadas de beneficios de la dieta
La popularidad de una dieta es fácil de explicar, conociendo todos sus beneficios.
1. Debido a que puedes comer de todo, el cuerpo recibe la ingesta diaria necesaria de oligoelementos útiles.
2. Lo único a lo que debe limitarse es al azúcar y las bebidas gaseosas.
3. Simplicidad y accesibilidad. No es necesario cocinar sopas especiales para quemar grasa y comprar alimentos caros bajos en calorías.
4. Eficiencia. Los primeros tres días será difícil acostumbrarse al cuerpo a la nueva dieta. Sin embargo, si lo soportas, un excelente resultado se notará en una semana. Dependiendo del peso inicial, un promedio de hasta 6 kg demora entre 7 y 10 días.
5 cucharadas de dieta: principios nutricionales
Es difícil creer que puede perder peso comiendo absolutamente todo. Sin embargo, una dieta de 5 cucharadas demuestra que esto es cierto. Una mujer puede comer sus alimentos favoritos, incluidos los pasteles. Lo principal es seguir las reglas básicas.
Reglas importantes
1. Para una comida se permite comer no más de 5 cucharadas del plato.
2. Controlar la frecuencia de las comidas.
3. Trate de limitarse en el uso de bebidas alcohólicas, ya que ralentizan el metabolismo.
Tres reglas simples lo ayudarán a perder de manera rápida y efectiva algunas libras adicionales. La mejor parte es que el sistema de energía se puede repetir regularmente, lo que mantendrá el peso en condiciones normales. La capa de grasa nunca puede "golpear" la cintura.
Dieta 5 cucharadas: alimentos permitidos y prohibidos
Una dieta de 5 cucharadas es agradable para las niñas, ya que casi todos los productos están permitidos. Lo principal es seguir la regla: no más de la cantidad permitida de porciones por comida.
Sin embargo, limitarse al uso de bebidas gaseosas. No solo afectan negativamente al cuerpo, sino que también son calorías vacías. Tampoco puedes tomar té y café con edulcorantes. Intenta no agregar miel ni azúcar.
Muy a menudo surge la pregunta de cómo comer carne con una dieta determinada. Todo es muy simple, no es necesario comerlo con un tenedor. Solo necesita cortar una pieza en 5 piezas pequeñas que cabrían en 5 cucharadas, eso es todo. Mastique bien la carne para que el cuerpo no sienta pesadez.
Dieta 5 cucharadas: un menú diario aproximado
Si una mujer quiere que su cuerpo vuelva a la normalidad, olvídese de la celulitis y la flacidez del estómago; una dieta de 5 cucharadas sería ideal. El menú presentado para el día ayudará a descubrir qué es aproximadamente una dieta.
Desayuno
Nunca necesitas quitarte el desayuno. Se ha demostrado que si una persona no come un refrigerio por la mañana, corre el riesgo de comer en exceso durante el almuerzo. Por la mañana, es mejor cocinar avena sin azúcar con frutas secas. También una gran opción sería una tortilla magnífica con hierbas.
Primer refrigerio
Cualquier fruta u otro producto con un peso máximo de 150 gramos servirá. Puede ser yogur para niños, una manzana verde, una naranja. Es aconsejable abandonar los plátanos temporalmente, ya que despiertan un fuerte apetito.
Almuerzo
Un poco de pescado o carne hervida, menestra de verduras, sopa. El almuerzo debe ser menos alto en calorías que el desayuno, pero abundante. Los primeros platos y el estofado de verduras de temporada son platos que estimulan el metabolismo y mejoran el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
Segunda merienda
El requesón es un producto importante para el cuerpo humano. Por esta razón, debe estar en la dieta de las mujeres, especialmente durante la dieta. Se le permite agregar un poco de crema agria y frutas frescas de temporada, lo principal es sin azúcar.
La cena
Se recomienda cenar 2 horas antes de acostarse para que el estómago pueda digerir los alimentos. Si una mujer quiere adelgazar realmente bien, es aconsejable por la noche limitarse a un vaso de kéfir bajo en grasa, después de remover primero una cucharada de salvado. Tal bebida dará una sensación de plenitud, sin tener un efecto negativo en la figura.
Por supuesto, no olvide que durante el día necesita beber 2 litros de líquido. Debe ser no solo té o café, sino también agua corriente.
Puntos importantes en la organización del proceso de nutrición.
A pesar de su simplicidad, una dieta de 5 cucharadas tiene varios principios importantes para organizar una dieta diaria, que deben observarse estrictamente.
Los principios de organización del proceso de nutrición.
1. Tamaño de la porción. Una porción es de 5 cucharadas. Si se trata de carne o pescado, puede comer con un tenedor, la cantidad máxima de producto es de 150 gramos.
2. Frecuencia de ingesta de alimentos. Una de las principales ventajas de la dieta es que no necesita limitarse a comer. Una mujer puede satisfacer su hambre cada vez que sea necesario. Solo hay una limitación en la frecuencia de la ingesta de alimentos: deben transcurrir no menos de 3 horas entre refrigerios.
3. Beber líquidos. No se recomienda beber agua durante las comidas, ya que esto estira el estómago. Las bebidas se consumen entre comidas, lo que da una sensación adicional de plenitud y regula el metabolismo.
4. La ingesta de vitaminas. La dieta presentada no limita particularmente a las mujeres en nutrición, pero, en cualquier caso, las porciones reducidas provocan una falta de oligoelementos útiles en el cuerpo. Este equilibrio debe reponerse para no sentir debilidad y aturdimiento. En las farmacias, ahora hay una gran selección de todo tipo de complejos vitamínicos que contienen las sustancias necesarias para mantener una salud normal. El curso de administración está diseñado para 30 días. Durante este tiempo, el sexo justo no solo eliminará la capa de grasa, sino que también mejorará su cuerpo.
Ejercicio matutino
Una dieta de 5 cucharadas da un excelente efecto después de la primera semana de seguir la dieta. Sin embargo, si te acuestas en casa todo el día en el sofá y no haces nada, será imposible deshacerte de la capa de grasa.
Una mujer debe acostumbrarse a los deportes. Las excusas de que no hay tiempo para visitar el gimnasio en este caso no serán relevantes. Es suficiente hacer ejercicios todas las mañanas durante 15-20 minutos para mejorar el efecto de la dieta.
Ejercicios simples pero efectivos
1. Se pone en cuclillas - todas las mañanas 15-20 veces. Le permite deshacerse de la celulitis.
2. Flexiones. Tienen una lucha efectiva contra la flacidez de la piel en el área del hombro.
3. Corriendo en el acto. Estimula un mejor metabolismo.
5 cucharadas de dieta: resumen
Una dieta de 5 cucharadas no tiene contraindicaciones, es simple y asequible para todos. Al combinar una dieta con entrenamientos en casa, puede lograr un resultado realmente excelente.
Por supuesto, la cantidad de kilogramos restante dependerá del peso original. En promedio, toma de 3 a 7 kg en 10 días.
Si una mujer quiere probar por sí misma qué es una dieta de 5 cucharadas, debe estar preparada para que, a pesar de la ausencia de prohibiciones, los primeros días sean difíciles. Un poco de fuerza de voluntad y un deseo de lucir bella y bella, seguramente todo saldrá bien.
