Casi todos los representantes del sexo justo se enfrentan a una desagradable "cáscara de naranja".
La celulitis le da a su dueño muchos inconvenientes, tanto psicológicos como estéticos. Pero deshacerse de este desagradable fenómeno no es tan difícil como parece a primera vista.
Hay varios enfoques para resolver el problema de cómo deshacerse de la celulitis en las piernas y el papa.
Los más populares y efectivos se encuentran más adelante en el artículo.
Celulitis en las piernas y el papa cómo deshacerse: un enfoque integrado
Es un error creer que puede deshacerse por completo de la celulitis tomando un curso de servicios cosméticos o un masaje anticelulítico. La "piel de naranja" solo se puede corregir con un enfoque integrado. Esto significa que para destruir los rastros de celulitis, no solo tendrá que sudar en el gimnasio, sino que también cambiará completamente su dieta y estilo de vida.
Y si parece que en esta lucha por un cuerpo hermoso, la celulitis y la pereza están a punto de ganar, vale la pena encontrar momentos agradables en este difícil asunto. Los servicios cosméticos destinados a mejorar el estado de la piel y la destrucción de la "piel de naranja" son muy agradables. Entonces, ¿por qué no te permites ser hermosa y proporcionar tiempo extra en un salón de belleza?
Más específicamente complejo de procedimientos que ayudarán a eliminar la celulitis en piernas y papa, lo siguiente:
• Drogas para quemar grasa, medicinas
• Dieta, nutrición adecuada.
• Procedimientos cosméticos (envolturas, masajes, peelings, etc.)
• ejercicio
Celulitis en las piernas y el papa cómo deshacerse: medicamentos y dieta
No hay reglas dietéticas particularmente estrictas para deshacerse de la celulitis. No tiene que seguir una dieta de hambre y ahorrarse con un solo líquido. La nutrición debe ser equilibrada y fraccionada.
Las comidas por día deben ser 5. La última de ellas al menos 4 horas antes de acostarse. Es mejor no comer después de las 19.00 para no forzar el estómago. Las porciones deben ser pequeñas. Los alimentos deben masticarse con cuidado y no comerse a la carrera. Si no hay forma de comer, es mejor tomar un batido de proteínas. Y, por supuesto, no puede olvidarse de la cantidad de calorías consumidas: una mujer necesita 1800-2000 kcal por día con el ritmo habitual de la vida. Al perder peso, es mejor reducir la cantidad de kcal a 1500.
Una pequeña cantidad de comida no significa que pueda comer todo en una fila. En el momento de la pérdida de peso, los alimentos fritos, ahumados, grasos, dulces y harinosos deben excluirse de la dieta. Idealmente, excluya tales alimentos de la dieta por completo.
Vale más la pena consumir frutas, especialmente cítricos. La vitamina C, que se encuentra en grandes cantidades en los cítricos, ayuda a fortalecer la piel y la tonifica. La vitamina A realiza las mismas funciones, por lo que es mejor incluir verduras y frutas ricas en estas vitaminas en la dieta. La toronja, por ejemplo, contiene una gran cantidad de una y otra vitamina, razón por la cual es tan apreciada por las personas que desean perder peso.
Se debe prestar especial atención a la cantidad de líquido utilizado. Solo se debe beber agua por día al menos 1,5 litros. Además del agua, es necesario incluir sopas, caldos, jugos, compotas, bebidas de frutas y más en la dieta. No se deben comprar jugos, es más útil hacer jugo recién exprimido de vegetales o frutas sin azúcar.
De gran importancia en la lucha por un cuerpo hermoso es el estilo de vida. Si desea deshacerse de la "cáscara de naranja", debe dejar de fumar, eliminar el consumo frecuente de alcohol y minimizar el consumo de café. Puede beber alcohol ocasionalmente, el vino, rojo, blanco o rosado es ideal, no importa. Pero la cerveza y el alcohol fuerte deben excluirse para siempre. El café tampoco está estrictamente prohibido. En lugar de café instantáneo, es mejor usar café natural, pero no más de 1 taza por día.
Habiendo cambiado los hábitos y la nutrición, no será posible limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas en poco tiempo. Por lo tanto, es mejor conectar medicamentos a este proceso. Limpiar el cuerpo es un punto importante para perder peso. Incluso el carbón activado ordinario ayudará en este asunto. La dosis de este medicamento se calcula sobre la base del peso: 1 tableta por cada 10 kg. Suficiente y 3 días para comenzar el proceso de limpieza del cuerpo.
Existe drogasque a las chicas les gusta usar como base para envolver el hogar. Los más comunes son:
• Capsicam
• aminofilina
• Dimexido
El principio de acción de estos fármacos es uno: todos estos fármacos son vasodilatadores. Pero, en ningún caso, debe aplicar estos medicamentos bajo una envoltura de plástico y dejarlos por mucho tiempo. La popularidad de la película adhesiva para envolturas caseras se basa en la efectividad de este producto. Pero no te hagas ilusiones con este método efectivo. Este método de perder peso puede costar grandes problemas de salud. Las envolturas largas con film transparente son peligrosas, especialmente para las personas con exceso de peso pronunciado, ya que esto crea una carga adicional para el corazón.
Además de los medicamentos anteriores, la cafeína en ampollas, que también se puede comprar en cualquier farmacia, es popular. La cafeína puede agregarse a la máscara anticelulítica terminada o aplicarse a la piel en su forma pura. Se recomienda mantener máscaras con cafeína en la piel durante no más de 1 hora.
También hay píldoras que suprimen el hambre. Pero generalmente se prescriben con receta médica y solo en casos muy avanzados de obesidad. Y el principio de acción de los aditivos biológicamente activos, que dicen ayudar a perder peso y deshacerse de la celulitis, es acelerar la motilidad intestinal. Es decir, de hecho, los suplementos dietéticos para bajar de peso ayudan a mejorar la función intestinal y de ninguna manera afectan el peso. Será más saludable reemplazar los suplementos dietéticos con verduras y frutas ricas en fibra.
Celulitis en las piernas y el papa cómo deshacerse: procedimientos cosméticos
La gama de procedimientos cosméticos destinados a deshacerse de la celulitis es bastante extensa. Los siguientes procedimientos son especialmente populares:
• Ozonoterapia
• Terapia de ultrasonido
• drenaje linfático
• Envolturas
• Masaje anticelulítico
• mesoterapia
Procedimiento terapia de ozono consiste en la introducción de mezclas de ozono y oxígeno debajo de la piel, que aceleran la descomposición de los depósitos grasos.
Mesoterapia Se lleva a cabo de la misma manera: se introducen mezclas especiales en áreas problemáticas que comienzan el proceso de división de grasas. Estas mezclas no ingresan al torrente sanguíneo. Esto significa que durante este procedimiento no habrá efectos secundarios.
Terapia de ultrasonido es el efecto de las ondas ultrasónicas en el tejido. Dicha terapia generalmente se realiza en combinación con el uso de geles de calentamiento, para una mayor efectividad.
Drenaje linfático Ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Hay 4 variedades de este procedimiento:
• Presoterapia: consiste en cambiar la presión del aire;
• Terapia de vacío: se lleva a cabo exponiendo el área del problema a una presión de aire negativa, lo que conduce a una mayor circulación sanguínea y un metabolismo acelerado;
• Mioestimulación: el uso de corriente para la contracción muscular;
• Drenaje linfático manual: masaje manual, que consiste en actuar sobre los centros linfáticos ubicados en la cavidad abdominal y dentro del tórax.
Envolturas son uno de los tratamientos de salón más populares. Hay envolturas frías y calientes. La escoria, las toxinas y el exceso de líquido se eliminan a través de los poros de la piel si se realizó un procedimiento de envoltura caliente. En el caso de la envoltura en frío, las sustancias nocivas y el líquido se excretan a través de los riñones y el hígado.
Se sabe que las envolturas a base de algas marinas son altamente efectivas; a menudo, estas envolturas se hacen no solo en salones, sino también en el hogar. Las envolturas de barro, chocolate, miel y envolturas de aceite también son populares. Debe tener cuidado con los aceites, especialmente si la envoltura de aceite se planea hacer en casa. Los aceites farmacéuticos obstruyen los poros y la piel grasa, por lo que no son adecuados para este procedimiento.
Es importante recordar que las envolturas tienen varias contraindicaciones.. Las envolturas calientes están contraindicadas en personas con venas varicosas. Las envolturas frías y calientes no se pueden hacer para enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, enfermedades de la piel, hipertensión y enfermedades ginecológicas.
Masaje anticelulítico ayudará a eliminar la celulitis en las piernas y el papa en poco tiempo. El impacto en las áreas problemáticas ocurre con varias técnicas de masaje. El masaje solo puede ayudar en la etapa inicial de la celulitis. Si la celulitis se encuentra en la tercera o cuarta etapa, solo ayudará un tratamiento complejo.
El masaje anticelulítico a menudo se realiza utilizando diversos productos anticelulíticos para mejorar la efectividad del procedimiento. No debe haber dolor durante el masaje, y después no debe haber hematomas en el cuerpo.
El masaje anticelulítico tiene una serie de contraindicaciones:
• Oncología, tumores.
• Inflamación de la piel, abscesos.
• enfermedad vascular
• Violación de la integridad de la piel.
• El período de lactancia.
Celulitis en las piernas y el papa cómo deshacerse: ejercicios
Por supuesto, un resultado visible que no desaparece después de un corto período de tiempo no se puede lograr sin esfuerzo físico. Para deshacerse de la celulitis en las piernas y el papa, debe hacer varios ejercicios: tanto estáticos como dinámicos.
Ejercicios estáticos consiste en la tensión de los músculos del cuerpo, mientras que no hay acción activa durante dichos ejercicios.
Ejercicios dinámicos implica movimiento. Se debe prestar especial atención al entrenamiento cardiovascular: correr, hacer ejercicio en una bicicleta estacionaria. Al hacer estos ejercicios aparentemente ligeros, todos los grupos musculares están involucrados.
En la lucha contra la celulitis en las nalgas y las piernas, debe realizar los siguientes ejercicios:
1. Sentadilla profunda: separe los pies al ancho de los hombros, separe ligeramente los calcetines, los brazos frente a usted. En esta posición, agacharse lo más profundo posible, manteniendo la espalda recta, sin inclinarse hacia adelante. Por primera vez, 15 sentadillas en 2 series serán suficientes. Si el ejercicio es fácil, puede aumentar el número de sentadillas y / o enfoques.
2. Estocadas: piernas separadas al ancho de los hombros, brazos en la cintura o con pesas a la altura de la cintura. Desde la posición inicial, lentamente dé un paso amplio hacia adelante con un pie, baje el otro pie hasta la rodilla. Vuelva lentamente a la posición inicial y repita el ejercicio con la otra pierna. Mantenga la espalda recta, no se incline hacia adelante. Haz 10 estocadas en cada pierna en 2 series. Si es necesario, aumente el número de estocadas y / o enfoques.
3. "Bicicleta": Acuéstese con la espalda en el suelo, las piernas dobladas sobre las rodillas para levantar, simule una bicicleta con las piernas levantadas.
Cómo deshacerse de la celulitis en las piernas y el papa es una pregunta difícil, pero si aborda este problema de manera integral, el resultado no tardará en llegar.
