Parece, ¿de qué pueden quejarse los empleados de oficina? Trabajan en gabinetes limpios, espaciosos y hermosos, sin producción dañina, siempre secos y cálidos. Pero resulta que el trabajo de oficina no es tan inofensivo como parece a primera vista. Aquellos que se sientan en condiciones de aire acondicionado con una computadora moderna no están en absoluto asegurados contra enfermedades graves.
Campo electromagnético, iluminación artificial, poca ventilación: estos son solo algunos de los factores que tienen mucho menos que un efecto beneficioso en el bienestar de los trabajadores de oficina. Además, la Organización Mundial de la Salud reconoció oficialmente enfermedades tales como la enfermedad del legionario (Legionella, una bacteria que se multiplica en los aires acondicionados), la fiebre de Pontiac (hongos y microorganismos que se multiplican cuando hay poca ventilación), enfermedades de tumores (debido a la influencia negativa de factores químicos) y porque son inherentes al entorno de la oficina.
Todavía es posible evitar ciertas enfermedades mientras se trabaja en la oficina. Lo principal, como dicen, es conocerlos en persona y poder lidiar con ellos.
Síndrome del túnel
Dos factores contribuyen al desarrollo del síndrome del túnel: una postura incómoda y frecuentes repeticiones de movimientos monótonos de la muñeca cuando se trabaja con un mouse de computadora. Como resultado de la carga diaria, el canal carpiano se hincha, pellizcando así el nervio y, en consecuencia, se altera la conducción a lo largo del mismo. Descubrir los signos iniciales del síndrome del túnel no es difícil: piel de gallina, hormigueo, ardor en la mano.
Con el tiempo, el dolor en la muñeca aumenta, especialmente de noche: las manos comienzan a hincharse, entumecerse y adormecerse. Si no acude al médico a tiempo y no detiene la enfermedad, pronto será muy difícil controlar su mano;
Que hacer
1. Libere espacio en el escritorio para que el brazo y el codo se coloquen en su superficie.
2. Obtenga una silla con reposabrazos altos.
3. Es más cómodo trabajar con un mouse de computadora si la alfombrilla es con un rodillo ortopédico.
4. No puedes sentarte en una mesa con los hombros levantados.
5. Cuando trabaje en una computadora para quitar las pulseras, a medida que aumenta la carga en la mano, porque tendrá que trabajar en un ángulo mayor.
6. Si tienes un minuto libre, debes hacer masajes y gimnasia para manos.
Venas varicosas
Otra dolencia de la oficina que ocurre como resultado de una larga sesión en un escritorio son las venas varicosas. El hecho es que la sangre venosa en las extremidades inferiores circula debido al movimiento de los músculos de la pierna. Dado que dicho movimiento no se realiza durante el trabajo sedentario, la sangre venosa en las arterias se estanca y las venas que rebosan de sangre comienzan a estirarse. Esta enfermedad no solo no adorna las piernas femeninas, sino que también es peligrosa para la formación de coágulos de sangre.
Que hacer
1. Para levantarse de la mesa tan a menudo como sea posible y ni siquiera importa para qué: ir al departamento de contabilidad, al baño o simplemente juntar los documentos.
2. No abuses de los zapatos de tacón alto.
3. Si es necesario, use prendas de punto médicas, que no permitan que las venas se expandan: golf, calzas, mallas.
4. Inadvertido para los demás, puede quitarse los zapatos y estirar las piernas: mover los dedos de los pies, rotar los pies.
5. A menudo baja y sube escaleras.
6. Organizar caminar.
7. Haz un masaje nocturno en los pies.
Síndrome del ojo seco
Los científicos han determinado que después de diez minutos de trabajo frente al monitor, una persona comienza a parpadear 5 veces menos que en un estado normal. En este sentido, el globo ocular no recibe suficiente humedad. Como resultado, hay una sensación de que la arena ha entrado en los ojos: se ponen rojos, pican, pellizcan y duelen. Para reducir el efecto de "ojo seco", algunos empleados de oficina usan gotas humectantes especiales.
Para evitar tales problemas con los ojos, debe cuidarlos:
1. Parpadea tan a menudo como sea posible. En el escritorio, puede colgarse "recordatorio", tropezado con él, seguramente hará algunos movimientos parpadeantes adicionales.
2. No puede configurar el brillo y el contraste del monitor al nivel máximo.
3. Limpie el monitor regularmente con toallitas especiales.
4. No se siente cerca del monitor.
5. Asignar tiempo para gimnasia para los ojos.
Enemigo peligroso - Hipodinámica
Entre todas las desgracias de la oficina, el lugar principal está ocupado por la hipodinámica. Un trabajo sedentario trae consigo muchas complicaciones. La naturaleza sedentaria del trabajo de oficina contribuye a un aumento en el número de personas con sobrepeso. Además, se observa que los trabajadores de oficina con mayor frecuencia se quejan de fatiga. Y quizás lo más desagradable es que las hemorroides se producen en los órganos pélvicos debido a trastornos circulatorios. Los problemas aguardan a varias partes de la columna vertebral en forma de osteocondrosis.
Dado que el trabajo de oficina siempre está conectado con la inactividad, es necesario cuidarse al menos mínimamente:
1. Cuida tu postura: siéntate derecho.
2. Siéntese en una posición cómoda.
3. Aproveche cualquier ocasión para levantarse de la mesa.
4. Después de horas compensar la falta de movimiento. Varias actividades son perfectas para esto: ejercicio, aeróbicos, baile, natación y trote banal.
Por supuesto, la lista de males que oculta una oficina moderna no termina ahí. El peligro invisible es ocasionado por el ruido electromagnético y el parpadeo de las lámparas, y la falta de aire, aires acondicionados, impresoras láser y otros equipos de oficina. En resumen, el microclima de una oficina no es un entorno de invernadero, sino una fuente de mayor riesgo para la salud. Pero si considera cuidadosamente su salud y sigue las recomendaciones enumeradas, podrá evitar muchas desgracias y, en consecuencia, trabajar en la oficina se convertirá en una fuente de placer, satisfacción moral y beneficios materiales.
