La obesidad es un problema de salud pública que aumenta la incidencia de trastornos cardiovasculares. El costo total de la atención médica asociada con el tratamiento de la obesidad supera los $ 140 mil millones por año.
Los investigadores están estudiando los efectos de la obesidad en una amplia variedad de aspectos de la vida: desde las interacciones sociales hasta los trastornos mentales. El ejercicio reduce el peso, mejora el bienestar y ayuda a sobrellevar la depresión. Sin embargo, aún se desconoce si la obesidad perjudica a todos sin excepción.
¿Cómo afectan los ejercicios al cuerpo?
La American Heart Association recomienda reducir el peso en pacientes con un IMC superior a 25 puntos. La pérdida de peso reduce el riesgo de desarrollar síndrome metabólico, resistencia a la insulina, diabetes, hipertensión y otras enfermedades.
Se ha demostrado que la pérdida de peso clínicamente significativa (≥ 5% del peso corporal inicial) ayuda a prevenir un ataque cardíaco.
El ejercicio reduce la sensación de fatiga, colesterol y aumenta la capacidad de la sangre para disolver los coágulos. Durante la actividad física, la concentración de cortisol, la "hormona del estrés", también disminuye.
El ejercicio ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento y tiene un efecto positivo en la vida fisiológica, psicológica y social. Si la actividad física se lleva a cabo durante toda la vida, se reduce la probabilidad de diversos trastornos mentales.
¿Cómo afecta la actividad física al cerebro en la obesidad?
El ejercicio regular estimula la formación de nuevas células nerviosas y la circulación cerebral. En estudios, se descubrió que caminar y correr mejoran el potencial intelectual y el rendimiento de los escolares en los niños.
En experimentos con ratones, los ejercicios desarrollan memoria espacial y aumentan la concentración.
En una revisión científica de 2009, los científicos descubrieron de manera confiable que el ejercicio constante reduce el riesgo de desarrollar Alzheimer.
En pacientes con depresión y obesidad, el estado de ánimo mejora y el riesgo de conducta suicida también se reduce.
La obesidad no hace daño a todos?
El único grupo donde no se han demostrado los efectos beneficiosos de la pérdida de peso son las personas con enfermedades cardíacas y vasculares establecidas.
Estudios recientes sugieren que las personas obesas con enfermedades cardíacas viven mucho más tiempo que las personas delgadas. Los científicos franceses han llamado al fenómeno "paradoja de la obesidad".
La mayor parte de la evidencia científica es de naturaleza epidemiológica, por lo que la causalidad inversa puede ser un factor importante a considerar. Se necesita más investigación para determinar en qué medida la relación es verdadera.
La literatura actual sugiere que los adultos con sobrepeso y enfermedad cardiovascular aún deben hacer ejercicio. Sin embargo, una mayor investigación sobre la paradoja de la obesidad ayudará a los pacientes a prolongar sus vidas.
¿Las actividades físicas están lejos de ser siempre beneficiosas?
Hay un prejuicio de que cuantos más ejercicios físicos se realicen, mayores serán los beneficios para la salud. No exagere, porque no solo es inútil, sino que también daña varios órganos. El ejercicio a menudo se acompaña de complicaciones, especialmente cuando se realizan de manera inapropiada.
No se recomienda practicar deportes 2-4 horas antes de acostarse, ya que la liberación de hormonas estimulantes puede interferir con el sueño.
A pesar de los muchos efectos positivos del ejercicio, se sugiere que un mayor consumo de oxígeno conduce al estrés oxidativo. No hay evidencia de que esto afecte el rendimiento deportivo a corto plazo. Sin embargo, los entrenamientos agotadores aumentan el riesgo de enfermedades del corazón, como lo han demostrado estudios daneses.
El ejercicio moderado mejora la defensa antioxidante, lo que ayuda a lidiar con los radicales libres liberados durante el estrés.
Comer algunas vitaminas ayuda a prevenir el daño de los radicales libres a las células.
El ejercicio aumenta la vida útil de las personas sanas y previene las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, el efecto en algunos grupos de pacientes no se entiende bien. Los científicos tienen que descubrir cuán verdadera es la "paradoja de la obesidad" y qué hacer con ella.
