Las razones para la aparición de kilos de más son las personas acostumbradas a considerar la falta de tiempo, dinero, oportunidades, pero no su propia pereza. Pero es en él que con mayor frecuencia se encuentra la razón principal.
Especialmente para las personas perezosas, se ha desarrollado un programa de nutrición que le permitirá deshacerse de 10-12 kg en solo 2 semanas y encontrar la figura de sus sueños.
Construyendo una dieta para los perezosos: un menú para una semana
La dieta más común para los perezosos, que da buenos resultados, se considera agua. La esencia de tal dieta es el uso regular de agua de acuerdo con ciertas reglas:
• 15-20 minutos antes de cualquier comida, debe beber 2 tazas de agua limpia sin gas;
• después de una comida, no puede beber agua durante 1,5 horas;
• entre comidas, puede y debe beber un líquido incoloro en cualquier cantidad;
• después de las 8 de la tarde o, en algunos casos, de noche, cuando tiene hambre, puede beber agua, pero en pequeñas cantidades para evitar la hinchazón.
La dieta para los perezosos recibió su nombre debido al hecho de que se pueden incluir muchos productos en el menú, a partir de los cuales será más fácil hacer una dieta. La pérdida de peso ocurrirá debido al consumo excesivo de alcohol. Pero aún restringir un poco la lista de productos tendrá que aumentar la efectividad de la dieta. Excluir del menú:
• platos preparados al freír;
• alimentos grasos y ahumados;
• azúcar;
• pan, repostería, pasteles;
• confitería;
• bebidas carbonatadas y alcohólicas dulces;
• salsas de alto contenido graso, mayonesa.
En cierto sentido, la dieta para los perezosos es una nutrición adecuada, pero con un menú claramente pensado. Si distribuye su dieta estrictamente por hora, la efectividad de la dieta será mayor debido a una producción más activa de jugo gástrico.
Es muy importante elegir el menú correcto, ya que la efectividad de toda la dieta dependerá de esta etapa. El menú debe tener verduras y frutas para estabilizar los intestinos.
Dieta para los perezosos: un menú semanal y reglas nutricionales
Los especialistas recomiendan una dieta para personas perezosas en el agua de no más de 21 días. El uso posterior será perjudicial para el cuerpo.
Menú para adelgazar durante 7 días:
1. Lunes - Un ejemplo de una rutina diaria detallada con comidas y horas de beber líquidos. Cada día posterior, puede cumplir con el régimen de bebida propuesto, cambiando solo el desayuno, el almuerzo y la cena, así como preparando una variedad de refrigerios. Entonces
• 7.30: necesita beber agua en la cantidad de 2 vasos;
• 8.00 - desayuno, puede comer 1 huevo cocido y una porción de 100 g de requesón bajo en grasa;
• 10.00 - beba 400-500 ml de agua;
• 10.30 - merienda con cualquier fruta sin azúcar, puede ser una naranja, una manzana;
• 12.30 - ingesta de agua previa al reflujo, nuevamente 2 vasos;
• 13.00 - almuerzo, preparar una sopa de crema a base de calabacín, comer un pequeño trozo de pechuga de pollo hervida y una ensalada de verduras;
• 15.00 - beba 400-500 ml de agua;
• 15.30 - merienda con frutas secas - hasta 100 g de cualquier fruta;
• 17.30 - agua antes de la cena, 2 vasos;
• 18.00 - pescado al horno sin aceite sobre una almohada de las mismas verduras. Los peces deben elegir una variedad baja en grasa, hasta 200 g de porción.
2. Martes - Beba todo el día en un régimen de lunes similar. Ración de comida:
• desayuno: huevos revueltos en leche descremada con verduras y hierbas, se pueden cocinar en el microondas;
• almuerzo: cualquier fruta, puede elegir pomelo;
• almuerzo - borsch verde magro sin carne con una rebanada de pan negro;
• El té de la tarde, un huevo cocido y verduras, se puede servir en forma de ensalada, huevo finamente picado o picado en un rallador;
• cena: vegetales guisados, pollo a la parrilla u horno.
3. Miercoles - No te olvides del agua durante el día:
• para el desayuno, avena con miel y bayas frescas;
• segundo desayuno: normalmente una naranja o una manzana;
• almuerzo: papas hervidas, pero en ningún caso fritas en aceite, una rebanada de pollo hervido;
• merienda: una ensalada de verduras, por ejemplo, pepino, tomate, pimiento, se puede sazonar con aceite de oliva y agregar verduras;
• cena - nuevamente puedes hornear pescado y comer tomate fresco.
4. Jueves - por regla general, beba al menos 2 litros de agua por día:
• para el desayuno, cocine gachas herculeas, coma una rodaja de carne magra y una ensalada ligera de repollo, pepino y zanahorias;
• segundo desayuno - una porción de requesón bajo en grasa - 100 g;
• almuerzo: un vaso de jugo de tomate, gachas de avena con pescado, ensalada de vegetales y pan de centeno;
• té de la tarde: puede tomar té u otra bebida sin azúcar con galletas saladas;
• cena: cualquier plato de verduras, por ejemplo, estofado, verduras al horno u otra opción, un vaso de kéfir.
5. Viernes - No te olvides del agua (2-2.5 litros por día):
• desayuno: gachas de trigo sarraceno y un vaso de leche con miel;
• segunda comida - 2 peras maduras;
• almuerzo: una porción de sopa de verduras al bocado con pan de trigo sarraceno;
• merienda: yogurt natural sin aditivos artificiales con frambuesas o fresas reales;
• cena: ensalada de tomate con hierbas, 2 huevos pasados por agua.
6. Sabado - Además del agua potable, debe seguir este menú:
• el desayuno comienza con huevos duros y una taza de té verde sin azúcar;
• para el almuerzo, puede comer una ensalada de zanahorias, repollo y verduras con aderezo de aceite de oliva;
• el almuerzo consistirá en caldo de verduras, cualquier papilla para acompañar y pechuga de pollo;
• merienda antes de la cena: la cuajada no es dulce ni yogur;
• cena: carne hervida, una guarnición de guisantes verdes enlatados.
7. Domingo - nuevamente la misma cantidad de agua en el tiempo asignado para este y otros alimentos:
• desayuno: apio fresco o verduras frescas, un trozo de ternera baja en grasa;
• segundo desayuno: un puñado de nueces;
• almuerzo - puré de sopa de brócoli y coliflor, para el segundo pescado al horno;
• té de la tarde: una manzana verde;
• cena - avena con dátiles (5 piezas).
La ventaja de la dieta para los perezosos no es solo restricciones insignificantes en el menú, sino también la capacidad de protegerse de cocinar y crear delicias culinarias. Todos los platos son bastante simples y no requieren grandes gastos de financiación y tiempo para crearlos.
