Noticias extremadamente interesantes aparecieron recientemente en sitios de noticias. Resulta que no es necesario beber agua en litros.
Los científicos no han encontrado ninguna evidencia de los beneficios excepcionales del agua "reabasteciendo" el cuerpo. ¿El requisito de "cumplir con el régimen de bebida", medido en 8 vasos al día, resultó ser un error?
Estudiamos cuidadosamente el tema.
¿Son dos litros de agua al día la norma?
Debo decir que los desacuerdos entre nutricionistas profesionales y locales, entrenadores de fitness y adherentes a teorías de salud no oficiales se han esbozado durante mucho tiempo. Alguien dijo que 2 litros de agua por día es una norma obligatoria, y sin ella, una persona simplemente no está en ningún lado. Y alguien, perplejo alzando las cejas, afirmó que beber agua a tal escala es un poco estúpido.
Un estilo de vida saludable está de moda hoy, por lo que cada segundo en una bolsa, automóvil, cochecito o en una cinta de correr debe tener una botella de agua potable. Para aquellos para quienes 8 vasos al día es demasiado, se ven de reojo. ¡Es necesario, significa que es necesario! Adelante, pero bebe. Los trucos de la vida se crean para facilitar el proceso.
¿De dónde vino la "norma de dos litros"Difícil de decir. Lo más probable es que este es un extracto de la Web propagado a partir de la publicación del Consejo Nacional Estadounidense sobre Alimentos y Nutrición debido a la Red. El documento dice que la norma de ingesta diaria de líquidos por adulto es de 2.5 litros. Nota: la fecha de publicación es 1945, y la norma no es agua, sino líquido en general, es decir, alimentos y bebidas.
¿Qué dicen los científicos modernos?
Los beneficios del agua son innegables. El cuerpo realmente lo necesita, aunque solo sea porque el cuerpo humano contiene hasta un 70 por ciento de agua: el 85% está en la sangre, el 80% en los músculos, el 75% y el 25% en el cerebro y los huesos, respectivamente.
Pero y aquí dos litros de agua por día, nadie lo sabe. En cualquier caso, ningún científico ha demostrado que tal cantidad de agua sea necesaria para que una persona garantice su funcionamiento normal. Incluso la publicación de expertos estadounidenses no dice que debas beberlo en botellas. Se trataba solo de una nutrición adecuada.
Por cierto, la recomendación popular para quienes pierden peso es "beber 2 litros de agua por día, de lo contrario no perderá peso" también es un error. La capacidad de saturación del agua es dudosa, es poco probable que alivie el hambre, a diferencia del caldo de pollo, por ejemplo. Los científicos no han encontrado una relación directa entre la longevidad y la cantidad diaria de agua consumida.
Por otra parte, se conocen casos de intoxicación por agua: muerte por exceso de aguas. Así que bebe o no, decide por ti mismo. Pero demasiado para contar con los beneficios especiales de una dieta de agua no vale la pena. Y, por lo tanto, si el agua no es una alegría, entonces ahogarse es inútil.
